Coordonnées

Maison Médicale Laennec

Rue du Val d'Orient

22690 Pleudihen sur Rance

 

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cabmedmg@outlook.fr

Tél : 02 96 83 20 25

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Publié par Cabinet Médical des Drs PANGAULT et HAMONIC

Régles hygieno-dietetiques

*s'abstenir de fumer.

*en cas de surcharge pondérale,maigrir d'au moins 5 kg , en mangeant moins et en augmentant l'activité physique.

*limiter la consommation d'alcool par jour,ce qui signigfie:
        -consommer moins de 1/4 de vin
    ou    -moins de 1/4 de verre de whisky
    ou    -moins de 3/4 de litre de bière.

*limiter la consommation de sel (nacl),ce qui signifie:
    -saler peu lors de la cuisson
    -ne  pas resaler après cuisson ni pendant les repas
    -manger de la charcuterie occasionnellement

*modifier les apports alimentaires en lipides,soit:
    -diminuer la consommation de matières grasses  d'origine animale soit:
        +beurre cru le matin
        +manger une seule fois de la viande par jour
        +manger 3 oeufs au maximum par semaine
        +manger du poisson 2 à 3  fois par semaine,
    -choisir des matières grasses végétales pour la cuisson et .l'assaisonnement des aliments,soit 1/3 d'olive et  2/3 huiles (type ISIO 4)

*s'alimenter normalement en calcium par jour,soit :
         -un morceau de fromage sec
    et    -un quart de litre de lait
    et    -un autre produit laitier

*entretenir une activité physique minimale,ce qui signifie au minimum une marche à bon pas pendant trente à  quarante-cinq minutes,de 3 à 5 fois par semaine;

------------ bonne vie ..............................
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